TL;DR
Bones notícies: la majoria dels "errors" de raspallat són hàbits senzills que es poden millorar avui dia. Amb un raspall de truges suaus-, una pressió lleugera i una rutina intel·ligent, protegireu l'esmalt, cuidareu les genives i sentireu l'acabat suau i acabat de netejar cada dia.
1｜Raspall durant menys de 2 minuts
Dos minuts són el punt dolç-uns 30 segons per quadrant. Estableix un temporitzador o reprodueix una cançó breu per mantenir el ritme divertit i constant.
2｜Raspallar massa fort (o utilitzar truges dures)
Premer més fort no neteja millor-pot irritar les genives i desgastar l'esmalt. Agafeu el pinzell com un bolígraf i deixeu que les truges facin la feina. Trieu truges suaus i feu traços curts i suaus.
3｜ Falta la línia de les genives (angle incorrecte)
La placa sovint s'amaga on les dents es troben amb les genives. Inclineu les truges a ~45 graus cap a la línia de les genives i feu petits moviments--darrera i cap enrere.
4｜Saltant superfícies interiors i molars posteriors
Naturalment ens centrem al davant. Doneu el mateix amor al costat de la llengua-de les dents i als molars posteriors. Un capçal de raspall més petit us ajuda a arribar a fons còmodament.
5｜Oblidar la neteja interdental (fil dental / raspall d'identificació / fil d'aigua)
El teu raspall no pot arribar completament entre les dents. Un cop al dia, netegeu els espais amb fil dental, un raspall interdental o un fil d'aigua-trieu amb què us enganxeu.
6｜Raspallar-se just després de les begudes àcides
Els aliments i les begudes àcides (com els cítrics o la sosa) suavitzen temporalment l'esmalt. Esbandida amb aigua i espera uns 30 minuts abans de raspallar-se.
7｜Aferrar-se a un raspall gastat
Les truges esquinçades no es poden netejar bé. Substituïu el raspall aproximadament cada 3-4 mesos, o més aviat després d'un refredat o grip. Penseu en un recordatori trimestral o un pla de recàrrega.
8｜Saltar-se el raspall per anar a dormir
El flux de saliva cau a la nit, de manera que els àcids de la placa poden fer més mal durant el son. Si la vida s'ocupa i només pots raspallar-te una vegada, fes-ne el raspall per anar a dormir.
9｜Opcions de pasta de dents que no us serveixen
Busqueu fluor per enfortir l'esmalt i una fórmula poc -abrasiva (sobretot si les dents se senten sensibles). Només necessiteu una quantitat de la mida d'un pèsol-.
10｜Falten els tocs finals
Una neteja ràpida de la llengua ajuda a respirar fresc. Escopi l'excés d'escuma per mantenir més fluor a les dents. Guardeu el pinzell en posició vertical a l'aire lliure-evitar
taps tancats que atrapen la humitat.
Atenció-amistosa
El sagnat lleu sovint millora amb una neteja suau i exhaustiva. Si els símptomes persisteixen o empitjoren, consulteu amb el vostre dentista.